食べ過ぎた後は、このダイエット法でスッキリ！
こんにちは!
Koharu e-Life in NYへようこそ!
サンクスギビングでご馳走を食べ過ぎてしまった。。。っという方はいませんか？
実は、私。。。食べ過ぎました！
それほど出かけもしないで、サンクスギビングブレイクの木曜日から日曜日まで朝、昼、晩、しっかり３食食べてしまった。。。
（動いたのはブラックフライデーに買い物だけ。。。）
これからホリデーシーズンで、ますます食べる機会が増えるというのに、今からこれでは先が思いやられます。。。
ということで、今日からしばらくダイエットしようと思います。
今日は、私がいつもやっていて、速攻成果がでるダイエットをご紹介します。
Contents
私のやってるダイエット法。。。
それは、ズバリ、スープダイエット！
日本で有名になったダイエット法ですよね。
私は今から10年くらい前に、旦那様がお医者さんというママ友に聞いて、それ以来、食べ過ぎたな〜と思うとこのダイエットスープを作っては体調管理（体重管理？）をしています。
このダイエットは、食べることを我慢しなくていいので、食べること大好きの私にも手軽にできるダイエット法なんですよね〜。
もし、食べるの大好きな方がダイエットをしたい。。。という時は、是非、このダイエットスープを作ってみてはいかがでしょうか？
ダイエットスープの作り方
このダイエットスープの作り方。。。簡単なんです。
野菜を切ってお鍋に入れて煮るだけ。
ダイエットスープの材料
このダイエットスープのいいことは、野菜をたっぷり使うこと。
そしてそれをたくさん食べていいことです！
材料は
- たまねぎ 3個
- ピーマン 1個
- セロリの茎（太め） 1本
- キャベツ（大） 半分
- ホールトマト １缶（４００ｇ）
です。
作り方は
- 先ほども書きましたが、野菜を食べやすい大きさにきる。
- お鍋に、野菜と野菜がひたひたに浸るくらいのお水を入れる。
- 野菜が柔らかくなるまでコトコトと煮る。
- 柔らかくなったら自分の好きな味付けをする。
です。
味付けは自分の好きな味にしていいというゆるーいもの（笑）
私は、塩胡椒を加えて、気分によって、コンソメ味にしたり、カレー味にしたりしています。
他にもキムチ味にしたり、コチジャン入れてみたり。。。本当に色々とアレンジが楽しめます。
スープ自体は食べ応えもあり、普通にダイエットしていない家族に出しても喜ばれるレシピですよ。
ダイエットスープの食べ方
スープダイエットは１週間のダイエット方法になります。
１週間、毎日スープを食べながら、それ以外に食べるものも決まっているので、それにしたがって食べるだけ。
1日目：スープと果物の日
スープとバナナ以外の果物なら何をいくら食べて良い。
2日目：スープと野菜の日
スープと豆・コーン、いも類以外の野菜を好きなだけ食べて良い。
ただし、夜にベイクドポテトを塩胡椒の味付けで食べて良い。
3日目：スープと果物と野菜の日
スープ・果物・野菜は好きなだけ食べて良い。
ただし、バナナ、豆、コーン、いも類はだめ。
4日目：スープとバナナの日
バナナ３本とスキムミルクを500ml飲む。
スープは好きな時に好きなだけ飲んで良い。
5日目：5日目 スープと鶏肉とトマトの日
トマトは最大6個、鶏肉（煮魚も可）は350ｇ～700ｇ程度食べる。
スープは好きな時に好きなだけ飲んで良い。
6日目：スープと牛肉と野菜の日
スープは1日に最低1杯以上飲む。
野菜は好きなだけ食べる。
1～3枚のステーキを食べても良い。
7日目 スープと玄米と野菜の日
スープは1日に最低1杯以上飲む。
玄米・野菜を好きなだけ食べて良い。
甘味の入っていないフルーツジュースを飲む。
１週間に取れる水分は、水・ブラックコーヒー・甘味料無しフルーツジュースのみです。
これを守って入れば、体重が減るというのです。
私もこのダイエットで１週間で体重がいつも減ります。
しかも、１週間続けられない時も多々あるのですが、3日でも成果は出ます！
なので、私にとって、とっても頼れるダイエット法なんですよね〜。
スープダイエットの注意点
このスープダイエットを真面目にやると、私の場合、必ず２キロは１週間で痩せます。
ただ、人によってはスープが合わないという方もいて、痩せない方もいるみたいですね。
無理せず、自分にあっているな〜と思う方が続ければいいのではないかな。。。と思います。
また、このスープダイエットはデトックス効果はあるものの、低血糖の方は、糖質をほぼ取らないこのスープダイエットだと体調を壊されることがあるようですので、是非注意してくださいね。
こんな時はどうするの。。。
私によくあることなのですが、１週間の間にはどうしても友人とのランチなどの外食が入ってしまうことがあります。
私はそんな時は、気にせずそのランチを楽しんでいます。
せっかくのランチなのだから、友達に迷惑かけずに楽しい時間を過ごしたいですもんね！
ダイエットの一番の敵はストレスだとも言われています。
なので、ストレスと溜めずダイエットすることも大切ということですよね。
なので、せっかくのランチは美味しく楽しく食べちゃいましょ〜。
ただ、そんな外食でも、飲み物はできるだけ水にしたり、食べ過ぎないように注意はしています。
（本当はできるだけそんな外食の予定がない１週間にやるのが一番いいのでしょうね。。。）
今までの経験から言って１週間の間に１回くらいのランチ外食が入った場合でも、ちゃんとダイエットでき、私の場合は１週間で１キロから２キロは痩せましたよ。
１週間のスープダイエットが終わった後は。。。。
無事１週間のスープダイエットが終わり、体重が１キロでも減っていたら嬉しいですよね！
ただ、その後、また普通に食べてしまうとすぐにその１キロは元に戻ってしまいます。
せっかくスープダイエットで胃が少し小さくなっていると思うので、その後の食べる量を少し減らしてみましょう。
また、この１週間糖質も果物以外は食べていないので、甘いものも我慢できる体になっているはず。
できるだけ砂糖の入っているものは控えるようにして、減った体重を維持するように心がけましょう。
このダイエット法は、１回終わってもまた何度も繰り返しできるとされています。
１週間終わったら、次の１週間は普通食にしてから始めましょう〜。
まとめ
食べ過ぎてしまった後は、どうしても体重増加が気になるもの。
このスープダイエットで是非、デトックスしてみてくださいね。
スープは好きなだけ食べていいので、比較的ストレスなく進められると思いますよ。
私も、今日から１週間やってみようと思います！
一緒に頑張ってみませんか〜？
最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
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